Тениски савез Републике Српске
Почетна О савезу — О нама — Историја — Управни одбор — Стручни одбор — Скупштина — Статут и правилници Такмичења — Календар — Ранг листе и резултати — Пријаве за турнире и регистрација играча — Лиге ТС РС Клубови Вијести Мини тенис — Мини тенис — Приручник
Тенисер на шљаци при заласку сунца
Zdravlje

Врућине на терену: како заштитити здравље током тениса

📅 · ⏱ 3 мин читања · Foto: Pexels / Arnaud Mariat

Температуре у региону у посљедњим данима прешле су 30 степени, а тенис је спорт у коме се тим условима нема гдје сакрити. Играчи на Ролан Гаросу ових дана то осјећају из прве руке, а исте опасности важе и за сваки рекреативни или такмичарски терен у Републици Српској.

Основна правила за игру у врућини
💧 Пиј воду прије, током и послије игре — не чекај жеђ
🧢 Качкет, свијетла опрема и крема са UV заштитом нису избор
🕖 Помјери тренинг у јутарње или вечерње сате (прије 9 или послије 18)
🧊 Ледени пешкири на врат и зглобове — смањују осјећај врућине
При дужој игри уноси и електролите, не само воду

Највећа пријетња је дехидрација. Тијело губи течност брже него што многи мисле, а пад концентрације и снаге долази прије него се осјети жеђ — то је знак да је каснило.

Посебну пажњу заслужују дјеца. Дјечији организам брже реагује на топлоту, а млади играчи ријетко сами препознају тренутак када треба стати. Тренери и родитељи морају бити ти који ће скратити тренинг или га помјерити — то је одговорност, не избор. Сваки знак малаксалости или вртоглавице треба схватити озбиљно и реаговати одмах.

Тенис треба да буде здрав и користан спорт. Прилагодите термине, слушајте тијело и направите паузу када је потребно. Здравље је увијек прво.